Van alle grote halterliften is het bankdrukken het gevaarlijkst. In feite kan het uw doden. Als de staaf tijdens het tillen uit uw handen glijdt, kan de beladen halter op uw gezicht, keel of borst vallen, waardoor uw leven relatief snel eindigt. Of laten we zeggen dat u de balk niet laat vallen, maar hem niet kunt optillen nadat hij uw borst heeft geraakt. Een halter op uw borst kan in uw nek naar beneden rollen en u wurgen. Of het kan langs uw buik naar beneden rollen, u zachte inwendige organen fijn stampen en mogelijk een slagader scheuren, waardoor u bloedt. Omdat bankdrukken u mogelijk kan doden, wordt het ten zeerste aanbevolen om deze lift met een spotter uit te voeren. Als een lift mislukt, kunnen ze snel helpen om de halter van uw lichaam te halen. Maar wat doe je als er geen spotter in de buurt is? Misschien traint u alleen in uw huisgymnastiek, waar de enige potentiële spotter uw zevenjarige dochter is. Fitness bank

U hoeft alleen enkele voorzorgsmaatregelen te volgen, zodat u de lift veilig kunt uitvoeren en de dood door een lange halter kunt voorkomen.

Kragen fitness banken

Halsbanden voorkomen dat de halterschijven van de halter glijden tijdens het uitvoeren van verschillende liften. Ze beschermen u en de mensen om uw heen terwijl u dat doet. Niemand wil in de buurt zijn van een lifter die vier platen van 45 kilo van de halterhuls laat glijden tijdens het midden van hun shoulder press of squat. Door te voorkomen dat de platen verschuiven, helpen kragen uw liften ook efficiënter te maken. Het wordt moeilijker als het evenwicht van het gewicht naar de uiteinden van de balk verschuift en het uit balans raakt. Doe dus altijd halsbanden om je halterstang. Behalve als u aan het bankdrukken bent. Dit is waarom: als u merkt dat u de stang niet van uw borst kunt tillen, kunt u uw lichaam naar beide kanten kantelen en de gewichten van de uiteinden laten glijden. Een ramp afgewend. Als de spotter u niet kan helpen de stang van uw borst te tillen omdat hij te zwaar is, kunnen ze u in ieder geval helpen de halter naar één kant te kantelen zodat de gewichten van de mouwen kunnen glijden.

Duim-rondgreep fitness banken

Duimloze haltergreep op de bovenste duimen rond de haltergreep aan de onderkant.

Veel mensen nemen graag een duimloze greep rond de halter tijdens het bankieren. Het voelt weliswaar wat comfortabeler aan om de polsen. Maar er is een reden waarom de duimloze greep ook wel de “zelfmoordgreep” wordt genoemd. Als de halterstang in uw hand glijdt, zit er geen duim in de weg om te voorkomen dat hij uit je handen glijdt en op uw gezicht of borst crasht. Fitness bank

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *